Bahaya Gula Berlebih dan Cara Kendalikan Konsumsi Anak

Bahaya gula berlebih

Bahaya gula berlebih sudah lama menjadi perhatian para ahli kesehatan, terutama bagi anak-anak. Konsumsi manis yang tidak terkontrol dapat memicu berbagai masalah, mulai dari obesitas, gangguan metabolisme, hingga risiko diabetes di usia muda. Seorang ahli gizi dari IPB menekankan pentingnya langkah sederhana untuk membantu orang tua mengendalikan asupan gula pada anak sejak dini.

Bahaya Gula Berlebih bagi Kesehatan Anak

Anak-anak cenderung menyukai makanan dan minuman manis. Namun, asupan gula yang terlalu tinggi bisa berdampak serius, seperti:

Obesitas akibat penumpukan kalori berlebih.
Kerusakan gigi karena gula menjadi makanan bakteri penyebab plak.
Gangguan konsentrasi akibat lonjakan dan penurunan kadar gula darah.
Risiko diabetes lebih tinggi jika pola konsumsi manis terus menerus berlanjut.

Rekomendasi Ahli IPB: Batasi Asupan Manis

Menurut ahli dari IPB, langkah yang paling efektif untuk mencegah bahaya gula berlebih adalah dengan membatasi konsumsi harian. Organisasi kesehatan dunia (WHO) bahkan menyarankan asupan gula tambahan tidak lebih dari 25 gram per hari untuk anak-anak. Hal ini harus menjadi peringatan yang penting bagi parenting jaman sekarang. Karena banyak orang tua yang menyepelekan hal tersebut.

Cara Sederhana Kendalikan Gula Anak

Ada beberapa tips mudah yang bisa diterapkan orang tua di rumah:

Kurangi minuman manis kemasan seperti soda, sirup, atau teh manis.
Pilih camilan sehat berupa buah segar atau yoghurt tanpa tambahan gula.
Baca label gizi agar lebih peka pada jumlah gula tersembunyi dalam makanan.
Biasakan air putih sebagai minuman utama sehari-hari.
Libatkan anak dalam memilih makanan sehat agar mereka merasa lebih senang.

Edukasi Sejak Dini Itu Penting

Mengendalikan konsumsi gula bukan hanya soal kesehatan fisik, tetapi juga pola kebiasaan. Anak-anak yang terbiasa mengonsumsi makanan sehat sejak kecil akan lebih mudah menjaga kesehatannya saat dewasa dan ini akan berlaku jangka panjang yang positif.

Kesimpulan

Bahaya gula berlebih tidak bisa dianggap remeh. Dengan cara sederhana seperti mengurangi minuman manis, memilih camilan sehat, dan memperhatikan label gizi, orang tua bisa melindungi kesehatan anak sejak dini. Seperti pesan ahli IPB, kunci pencegahan ada pada kebiasaan kecil yang konsisten diterapkan setiap hari.